这些泡脚“姿势”暗藏风险

内容概要：冬天气温低下，腿部血管收缩，血液流速和流量显著淘汰，不少人一到冬天就双脚冰冷，因此喜欢在睡觉前泡一会儿脚。

冬天气温低下，腿部血管收缩，血液流速和流量显著淘汰，不少人一到冬天就双脚冰冷，因此喜欢在睡觉前泡一会儿脚。

湖南省人民医院全科医学科副主任汪雁归提醒，泡脚看似一件简朴小事，其实潜伏了很多误区甚至“雷区”，老人或慢性病患者更要当心。

A 盲目泡脚，老人泡出“烂脚”

天气转冷以来，70岁的周大爷在老伴的照顾下每晚用中药泡脚，持续泡2小时都不舍得动。没想到，连泡两周后，他的脚连小腿都酿成了灰紫色，还透着黑。到医院查抄，本来周大爷身患糖尿病，连日高温热水泡脚，已经泡出了糖尿病足，并希望至中度腐败。

市民陈密斯天天伏案事情，七八个小时坐着不动。不久前，陈密斯被诊断为静脉曲张。大夫说要做手术才气彻底治好，但陈密斯畏惧手术，没有接管。上个月，陈密斯听邻人说用红花等中药材插手热水中泡脚可以活血，便到药店买了些中药材，天天在家泡脚。不意10天后，其静脉曲张没有好转，反而呈现左小腿日益肿大，脚踝部皮肤发红发暗、瘙痒难忍等症状。到医院就诊被奉告，是因为她盲目泡脚导致病情加重。

B 用热水泡脚，不是人人适宜

热水泡脚固然舒服，却不是每小我私家都适合。“正凡人用符合温度的热水泡脚是有长处的，可以扩张足部消息脉血管，促进血液轮回。对付慢性病患者，如糖尿糖、心脏病、静脉曲张等患者，可能低血压、常常头晕的人来说，不要用太热的水泡脚可能长时间泡脚。”汪雁归暗示，静脉曲张患者用热水泡脚时，脚踝部温度升高，会增加局部动脉血的流量，但不能改变静脉回流，甚至会加剧静脉血管的扩张，加重静脉血液淤滞和回流承担，导致静脉曲张病情加重。下肢静脉曲张患者也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴，洗澡水的温度最好不要高出40℃。

心脏病、心成果不全等患者或低血压、常常头晕的人，用太热的水泡脚可能长时间泡脚，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，会增加发病危险。

汪雁归暗示，糖尿病常见的一种并发症是周围精神病变，使得糖尿病患者不能正常感知外界温度，纵然水温很高，他们也感受不到，容易被烫伤，而糖尿病患者的伤口愈合本领较正凡人低，从而激发严重效果，不发起糖尿病患者泡脚。

患有脚气的人，病情严重到起疱时不宜用热水泡脚，这样很容易造成伤口传染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。这些患者在洗脚时用温水就可以了，千万不要用热水，并且泡脚时要单独泡，不要和其他人一起，以防备熏染等问题。

C 普通人泡脚，这些事项要留意

汪雁归暗示，泡脚时普通人也要留意以下方面：

泡脚时间不宜太长。双足的局部血液轮回长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血。尤其是暮年人，有大概因脑供血不敷而感想胸闷、头晕甚至昏迷，若在泡脚时感想不适该当即遏制。

水温不宜太高。双脚血管太过扩张，人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等器官供血不敷。水温太高，易粉碎足部皮肤外貌的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

饭后1小时内不宜泡脚。因为饱食后体内大部门血液流向消化道，假如此时当即泡脚，使本该流向消化系统的血液转而流向下肢，从而淘汰胃部血液的供应，影响消化接收。

3岁以内小儿不宜泡脚。因足弓在儿童时期开始形成，假如常用热水给小儿泡脚，足底的韧带会变得败坏，倒霉于足弓的形成和维持，容易导致扁平足。另外，小孩容易发烧、爱上火，假如用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。天天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后家长可以轻捏孩子的小脚，到达舒活筋骨的目标。

汪雁归提醒，泡脚要留意一些细节。好比，用较深、底部面积较大的木质桶让双足舒服地平放，或利用全自动推拿足浴器具；泡脚以晚上9时至10时为宜，此时泡脚可疏通经气、和谐全身气血、促进水液代谢，使身体获得放松和调解，为睡个好觉做筹备；水温维持在38℃至42℃，但每小我私家的皮温和耐热的水平纷歧，因此泡脚以微微出汗或无汗但感受全身暖和为宜；泡脚的水要没过踝部，若能浸泡到小腿最好，可边泡边搓双脚；泡脚时间不能太长，一般20分钟为宜；泡脚时加以适当的物理刺激如推拿、捏脚或搓脚等结果更佳。

D 冬季护腿脚，还要把稳这些事

汪雁归暗示，腿部平稳过冬，除了泡脚，还需做好这几点：

1.保暖。冬季护腿，要重防寒，灯芯绒、天鹅绒、羊毛质地的长筒袜或裤子以及冬靴都可用上，既保暖又雅观。

2.选择适宜的举动。冬季可选择快步走、慢跑等举动形式，举动时必然要做好充实的热身勾当和整理勾当。

3.裤子不宜过紧。穿太紧身的裤子勾当一成天，小腿容易疲惫，大概会影响到下肢血液轮回。