多晒太阳活动筋骨

　　“燕子来时新社，梨花落伍清明。”邻近清明，体内肝气逐渐到达最旺，要以“生发阳气，调肝健脾”为养生要点。在起居上，应晚睡早起，以使阳气生发舒畅，可是晚睡并不是熬夜。可穿戴宽松衣服，多到氛围清新之处，如公园等地慢走、打拳、做操，选择行动柔和的熬炼方法勾当，使阳气增长。

　　跟着气温升高，人们的勾当也增多，固然春季养生以“生发阳气”为特点，但《素问·评热病论》云“汗者，精气也”，要留意举动时“勿大汗，以养肝脏。”可多晒太阳，勾当筋骨，增加抵挡力。需要留意的是，不宜做举动量太大的勾当。出格是平时勾当较少的人群，做举动需要实事求是，举动量不宜过大。暮年人勾那时，心率应节制在可以遭受的范畴内。患有心脏病、高血压等疾病的人，不要做强度较大的勾当。

　　清明时节，多食清淡新鲜的蔬菜水果以清补肝脾，如芹菜、木耳、荠菜、香椿、苦菊等应季的野菜。有些处所，清明时节还保存着禁火吃冷食的习惯，可是脾胃弱的人不宜吃冷食。

　　清明事后雨水增多，尤其是南边，气候湿润，容易发生倦怠嗜睡的感受，这就是“春困”。而甜腻性食物有助湿浸染，食后更容易使人发生和加重“春困”的感受，应制止吃甜腻食物。