来自 国内 2021-04-07 09:06 的文章

女性压力大引发健康问题 推荐“四期”养生法

内容概要:跟着现代事情、糊口节拍的加速,都会女性在各类压力下诱发的一系列康健问题也日渐凸显。月经失调、高泌乳素血症、卵巢早衰、不孕不育等,成为困扰女性的困难。跟着糊口程度的提高及康健理念的普及,越来越多的女性开始存眷养生调护、重视疾病防范。

跟着现代事情、糊口节拍的加速,都会女性在各类压力下诱发的一系列康健问题也日渐凸显。月经失调、高泌乳素血症、卵巢早衰、不孕不育等,成为困扰女性的困难。跟着糊口程度的提高及康健理念的普及,越来越多的女性开始存眷养生调护、重视疾病防范。

北京中医药大学东方医院妇科主任医师刘艳霞认为,女性有非凡的生理周期,应团结月经差异时期阴阳转化与消长节律举办保养。

刘艳霞暗示,凭据传统中医关于月经的理论,女性月经周期可分为四期:

第一阶段为月经期(月经来潮的1—4天),养生以“暖”为主。

在此期间,女性经血以通畅为主,经血倾轧顺利与否,直接干系身体日后的规复。因此,这个时期的养生应以“暖”为主,主要是肚脐、腰和脚心不要着凉。

忌食寒凉食物,以免凝血、滞血,经血不畅。同时忌食辛辣食物,辛辣之品容易动血,导致经血量增多、经期耽误。

对付月经不调、痛经、癥瘕的女性来说,这个时期是活血化瘀、倾轧瘀滞的最佳时期。

第二阶段为阴恒久(月经5—12天),养生以滋补肝肾为主。

这个阶段,月经根基竣事,女性体内阴血相对亏虚,因此称之为“阴恒久”。此时养生应以滋补肝肾为主,促进阴血逐渐富裕,为下次月经做好筹备。

个中,有两点必需留意,一是制止熬夜,常常熬夜会暗耗阴血;二是不能贪凉。此时随意吃寒凉食物,轻则容易引起内排泄失调及月经紊乱,重则影响孕育。

饮食上,可在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。假如脾胃欠好,消化成果弱,可以加砂仁、陈皮等健脾醒胃的药物。

第三阶段为排卵期(两次月经中间的2-3天),可保持乐观以促孕。

这个阶段,跟着体内阴血不绝充盛,逐渐进入重阴转阳、阴阳转化的进程。排卵期时间较量短,呈现透明拉丝状白带,筹备有身的女性可以掌握机缘,在此期布置同房,同时要保持乐观、不变的情绪,这样对受孕很是有益。

饮食上,可在第二阶段的基本上,加一些荆芥、丹参、肉桂等促进排卵。

第四阶段为阳恒久(排卵后至下次月经来潮),可健脾补肾筹备受孕。

在此期间,女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛,可为受孕做筹备。

饮食上可以多服山药大枣粥,健性情、补肾气。大枣滋腻碍胃,只需3至5枚即可。

女性在此期应留意保暖,不宜吃寒性的食物,好比梨、葡萄、西瓜等,以免伤及阳气,导致宫寒不孕。