沙尘天气来了 什么食物能“清肺”？

　　近期，一些处所不时遭遇沙尘天气。

　　这时候，发起“多吃点木耳、猪血，或是雪梨”的声音多了起来，来由是认为这些食物能清肺。

　　木耳、雪梨等有清肺浸染吗？

　　存在所谓的“清肺”食物吗？

　　抵制沙尘，靠吃能有什么浸染？

　　有清肺食物吗？

　　当沙尘、雾霾等天气光降的时刻，不少人都想只管对肺好一点。清肺食物的说法八门五花，木耳、猪血，枇杷、雪梨……可是，选什么呢？

　　有人挖苦说，选择清肺食物的纠结水平，是需要抽根烟好好想一想的。

　　可是，请灭掉这根烟。抽烟有害康健，这是必定的，而靠吃木耳等食物清肺的想法例被大夫否认了。

　　包头市第八医院呼吸与危重症医学科主任王华暗示，今朝，没有这方面的报道和文献研究能证明通过吃喝某种食物的方法可以或许有清肺的浸染：“我们不思量通过吃、饮食来到达清肺的浸染。假如患者患了疾病今后，药是有譬喻清肺抑火结果的，可是，这些都是作为对疾病的治疗，不能作为防范性的手段。”

　　这样说，大概清肺食物并不平气，以为本身但是“有根有据”，恒久占据清肺食物排行榜的。

　　中国营养学会会员、注册营养师薛庆鑫先容，木耳、猪血、雪梨，就是三样传播颇广的所谓“清肺食物”：“首先就要明晰，至少从营养学上来讲，说这些食物清肺的浸染这个是不靠谱的。”

　　为什么说木耳、猪血、梨不清肺？

　　薛庆鑫先容，说它们能清肺，木耳主打有吸附浸染从而能清肺，雪梨则主打润嗓子。可是，薛庆鑫指出，即便就顺着传言的思路说木耳能吸附PM2。5，也会发明，吸附需要二者相遇，而实际上二者的通道一个是呼吸，一个是消化，碰不上面。

　　至于雪梨，薛庆鑫阐明说，许多人吃了之后感受嗓子确实以为舒服了许多，但多数是因为梨的水分含量较量高，吃完了今后可以润嗓子，而多喝一点水结果也雷同。

　　而猪血的所谓清肺浸染好像有“看得见的”证据。

　　有人认为，多吃点猪血，排便会发黑，就是裹着尘埃等倾轧人体了。

　　对此，薛庆鑫暗示，这是矿物质铁的浸染：“假如换成吃蛏子、牛肉，吃多了粪便一样也会变黑，是铁摄入太高了。”

　　在沙尘天气如何更舒服一些？

　　包头市第八医院呼吸与危重症医学科主任王华暗示，在沙尘等天气，首先，能不过出只管不要外出，尤其，像暮年人、儿童、孕妇，尚有患又呼吸疾病和心血管疾病的人群，只管制止外出。

　　她发起：

　　留意要戴口罩，还可佩带防风眼镜，只管制止风沙能吹进眼睛里；

　　佩带帽子、纱巾等制止风沙对皮肤、头发、耳朵造成损伤；

　　只管保持周围的情况、氛围的湿度，淘汰颗粒物的存在；

　　平日留意公道饮食，提高自身免疫力；

　　饮食和饮水上注重保持机体的补水成果。

　　所以，假如非要问在饮食上如何抵制沙尘的话，那么，照旧那句，公道平衡膳食，而且，留意实时补水。

　　营养师薛庆鑫则发起，饮食上只管营养平衡，可优先摄入富含优质卵白质、维生素A、维生素C、矿物质锌富厚的食物，别的，留意喝水，按照《中国住民膳食指南（2016）》的发起，成年人天天发起喝水1500－1700毫升。（记者 刘飞）