来自 国内 2021-05-13 22:14 的文章

上学和居家 如何护眼防控近视

  倪海龙,浙大二院眼科中心副主任医师,视光部主任,中华医学会眼科学分会眼视光学组委员,浙江省医学会眼科分会青年委员会副主任委员,教育部全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团成员,浙江省儿童青少年近视综合防控专家指导委员会副主任委员。

  一、户外活动:6~7岁的华裔小学生生活在澳洲悉尼与新加坡,近视率竟然相差十倍,研究发现每周越多的户外活动时间,尤其是从幼儿阶段开始,每天拥有2小时户外活动时间,能很好地预防近视的发生及发展。

  二、课间:孩子们每个课间都能走出教室到操场走廊活动远眺,接受足够多的自然光照,近视率明显比课间不离开教室的孩子们少。学校应当保障孩子们课间离开教室。

  三、陪伴:孩子们除了完成学业外,常年以电子产品为伴,常常宅家。家庭,是除了学校外另一个防控近视的主战场,家长们应当放下手机多多陪伴孩子多户外活动,多正面引导正确的阅读书写姿势。

  四、成长:把握“玩要尽兴玩,学要正确学”的原则,保证充足睡眠,做好三个20护眼法(书写阅读看PAD等近距离用眼20分钟,需要暂停,要眺望20英尺暨6米外远方至少20秒以上),就能平衡好学习与护眼。