年轻人，你快乐吗？ 心理问题出现早期信号要“喊停”

　　在心理问题呈现早期信号时实时“喊停”

　　年青人，愿你的芳华抖擞康健的色泽

　　年青人，你快乐吗？在这个春暖花开的五月，你的心灵是如春景一般妖冶，照旧蒙上了忧愁的沙尘？

　　形形色色的心理问题或者是现代文明社会回报给人类的“玄色诙谐”。数据显示，从2005年到2015年，全球确诊抑郁症发病人数增加了18.4%。北京大学第六医院黄悦勤传授主持的中国首次全国性精力障碍风行病学观测数据显示，18-34岁人群中，焦急障碍的12月抱病率(为在观测人群中，从观测之日起，之前12个月曾罹患过某种精力障碍的人群作为病例，该病例数占总人群数的比例——记者注)为4.3%，心境障碍的12月抱病率为4.1%。  

　　心理问题就像是滚雪球，假如不实时避免，便会越来越大。而在问题成为疾病之前，其实早有迹象可循，若处理惩罚实时，环境可以很快好转。

　　如安在心理问题呈现早期信号时实时“喊停”？奈何通过识别和调抒难险的思维模式和错误认知来制止本身堕入情绪的陷阱？如何通过更正行为习惯防范“心灵伤风”？为此，中青报·中青网记者采访了北大六院临床心理科主治医师姜思思和综合科主治医师周书喆。

　　两位大夫汇报记者，临床发明，呈现心理问题的人，思维模式有一些“共性”。实时更正错误的思维模式，在必然水平上也可以规避患心理疾病的风险。

　　“理性脑”和“感性脑”的均衡

　　周书喆汇报中青报·中青网记者，年青人所处的人生成长阶段布满着变革和不确定性。尤其是大学生、研究生群体，需要同时面临学业压力和就业压力，需要降服集团糊口带来的烦苦衷，需要遭受感情干系呈现的变数。他们的人生布满未知，他们的人生有各类大概。这种未知和不确定性带来的既是但愿，也是压力和焦急。许多年青人在这个阶段会感想迷失，找不到人生的方针和偏向，也看不到自身的代价，以为“在世很累，很没有意思”，以致呈现了“空心病”。

　　周书喆认为，他们需要从头成立自我代价感。假如成立人生方针的命题对现阶段而言过于弘大和遥远，不妨先成立一个个小方针，然后一步步完成。在完成每个小方针的时候，城市增加对自我的掌控感和偏向感，进而找到本身存在的代价。

　　姜思思在临床也见过不少年青人，他们太过崇尚理性，倾向于用理性寻找一切问题的谜底，当碰着用理性办理不了的问题时就很容易陷入灰心绝望。好比“人生的意义是什么”这个问题，有些年青人在举办大量理性思考后仍找不到满足的谜底，于是便得出“人生没有意义”的结论，有些人继而以为“在世也没有意义”，甚至发生轻生的动机。

　　“人类的大脑除了会思考，尚有一项很重要的成果，就是去感觉。”姜思思说，“当我们作为婴儿来到这个世界的时候并不会思考，但已经富有感觉力，会本能地对世界发生好奇，而且带着好奇心去感觉这个世界，在感觉中会体验快乐，感知生命的意义。”

　　姜思思进一步表明说，从神经科学的角度，人类大脑内既有“理性脑”部门也有“感性脑”(或称为“情绪脑”)部门。大脑的前额叶掌打点性、思考、打算、衡量利弊；边沿叶则与多种情绪有关。大脑自己的成果就是既有理性，也有感性。也就是说，从科学的角度，理性也只是大脑成果的一部门。真正的康健是“理性脑”和“感性脑”的均衡，思考和感觉的本领都获得成长。

　　绝对化思维、自我评价过低、压抑负面情绪……都是错误的思维模式

　　有些人由于把人生设想得过于优美，在碰着荆棘时，就会对自我和周边事物发生猜疑，作出很是极度的判定。“他们会自我否认，把问题归结于本身的过失。出格是在一段情感被迫竣事时，老是纠结于本身大概犯了什么错误才导致了此刻不如意的功效，一味作出‘如果其时我……此刻大概就会……’的假想。”周书喆说。

　　对本身评价过低是抑郁症患者的显著特征。他们会忽视努力的、正性的信息，而只存眷负面的信息，从而形成对本身歪曲的、不客观的评价。更多抑郁症患者有“绝对化”的思维，认为一个事物不是“绝对好”就是“绝对坏”。他们会追求完美，需要对所有工作拥有掌控感，任何工作都必需百分百确定才气去做。一旦工作超出掌控，就会涌现一系列劫难化的想法。

　　“他们的大脑会像一个筛子一样，把努力的信息全都删掉，只留下负面的信息。”周书喆说，“好比，一小我私家在筹备考研时，天天给本身制订满满的进修打算，一旦完不成他就会很是担心，脑筋里都是‘完不成打算就会考不上研究生，考不上研究生就要去谋事情，找不到事恋人生就没有出路了……’这些最坏的想法。尚有人纵然考出了好后果，也会把它看作是一件坏事，认为这次考好了，下次也必需考得好，否则本身就不是一个勤学生，因而感想压力更大，越发焦急，进而失眠，情绪变坏，行为也受到影响。”