芒种时节：大量饮用冷饮、过食蔬菜瓜果……这样对吗？

　　“芒种”是二十四骨气中第九个骨气，字面意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，此时雨量充沛，热蒸湿动，常令人感想四肢困乏、胸中愁闷、萎靡不振，是肠炎、湿疹、枢纽炎等多种熏染病和季候性病变高发时期。

　　林芳冰发起，从养生看，必然要制止大量饮用冷饮、过食蔬菜瓜果、皮肤过多裸露等。

　　【为降温，可以大量饮用冷饮吗？】

　　进入夏季后，温度升高而朝气旺盛，是新陈代谢较量旺盛的时期，人体阳气外发，阴伏于内。为适应炎热气候，人体皮肤毛孔开泄，使汗液倾轧以调理体温，适应暑热气候。需要留意的是，“夏防暑热，又防因暑取凉”，在芒种时节，切不行过于避热趋凉，如在外露天留宿、大量饮用冷饮等，这些城市伤害体内阳气，使中气内虚，从而激发伤风、头痛、腰痛、下肢酸痛等，甚至会导致皮肤病和心血管疾病。

　　【为清补，只能大量吃蔬菜瓜果吗？】

　　夏季饮食宜清淡，但年岁稍长之人或体质稍弱者，不发起大量食用生蔬菜、瓜果等，夜间更要留意慎食这类食物，肉、面、黏、腻类食物也不宜在夜间食用，不然会引起腹胀、吐泻等。芒种宜清补，但不料味着只能吃蔬菜水果，清补重在强调补养的同时兼具清暑坚守，可以适量进食鸭肉、鱼肉等，但不宜过量食用牛羊肉等助热之品。

　　【为清凉，皮肤可以过多裸露吗？】

　　夏季炎热，应淘汰衣物，使汗液得以宣泄，但芒种骨气虽湿热之气较重，但阴湿之气尚存，出格是多雨天气，衣着不宜过于裸露，不然日久会引起寒湿痹证、腹泻等多种疾病。推荐透气性好、吸湿性强的衣物，如棉布、丝绸、亚麻成品等，使衣服与皮肤之间存在微薄氛围层，一般来说，氛围层的温度老是低于外界的温度，从而到达防暑降温的结果。

　　【保健小常识】

　　养生的要点在于顺应阴阳之气和谐，芒种作为夏季第三个骨气，可以适当晚睡一会，但照旧要早起，担保中午小憩半晌，精力轻松、愉快，平心静气。衣着适当，制止湿邪侵袭，饮食方面不宜辛热、黏腻之品，宜适度食用清淡甜之物，清热利湿，化湿醒脾，养心护阳。

　　养生要领绝非千篇一律，宜因人、因地、因时制宜，只要顺应自然，恬淡豪迈，宁神笃志，则血脉调畅，阴阳和谐，病安从来。