科普：早睡早起 不易抑郁

　　北京6月20日电（记者李雯）世界卫生组织官网发布的最新数据显示，抑郁症是一种常见的精力疾病，影响着全球2。64亿人。而美国一项新研究显示，对付习惯晚睡的人而言，假如能迁就寝时间提前1小时，就可以将罹患抑郁症的风险低落23％。

　　此前有研究显示，无论睡眠时间一连多久，“夜猫子”患抑郁症的几率是喜欢早睡早起的人的两倍。

　　美国布罗德研究所等机构的研究人员追踪了约84万人的睡眠环境，并评估了他们基因中的一些遗传变异，这些变异大概会影响人们的作息范例。观测显示，他们中33％的人喜欢早睡早起，9％的人则是“夜猫子”。总体而言，这些人的平均睡眠中点，也就是就寝时间和起床时间的中间点是破晓3点，约莫晚上11点就寝，早上6点起床。

　　研究人员随后追踪了这些人的医疗记录，并做了他们有关抑郁症诊断的观测，功效发明喜欢早睡早起的人患抑郁症的风险较量低。研究尚未明晰更早起床对原来就早起的人是否有进一步的结果，但对那些睡眠中点处于中间可能较晚范畴的人来说，睡眠中点时间每提前1小时，罹患抑郁症的风险低落23％。譬喻，一个凡是破晓1点就寝的人改为午夜零点就寝，而睡眠一连时间稳定，就可以将风险低落23％。这项研究已登载在《美国医学会杂志·精力病学卷》杂志上。

　　此前有研究表白，早起的人在白日受到更多的光照，会影响激素排泄，从而改进情绪。参加研究的布罗德研究所的赛琳·维特尔发起，人们假如想要早睡早起的话，可以走路或骑车去上班，晚上调暗电子设备，以担保白日豁亮、晚上暗中的情况。

　　世卫组织官网发布的最新资料显示，抑郁症以一连哀痛、缺乏乐趣或兴趣为特点，大概扰乱睡眠和食欲，是全球致残的主要原因之一。抑郁症与肺结核、心血管疾病等康健问题有着密切的干系。