来自 国内 2021-07-03 09:19 的文章

夏至养生 饮食睡眠运动有这些讲究

内容概要: 2021年6月21日是夏历二十四骨气中的夏至骨气。夏至是北半球一年中白天最长的一天,养生要顺应自然界阳盛阴衰的变革,在饮食睡眠举动方面多留意这些考究

  2021年6月21日是夏历二十四骨气中的夏至骨气。夏至是北半球一年中白天最长的一天,养生要顺应自然界阳盛阴衰的变革,在饮食睡眠举动方面多留意这些考究……

夏至养生 饮食睡眠举动有这些考究

  适当的午睡,可以增补夜晚睡眠的不敷,既可以制止骄阳直射,也可使疲惫获得缓解。

夏至养生 饮食睡眠举动有这些考究

  由于气候炎热,温度较高,大大都人喜欢睡觉时开着空调可能风扇直吹人体,此时人体易受风寒湿邪侵袭,因此,空调与风扇直吹人体,易使风寒之邪与湿邪团结,侵监犯体,导致全身酸痛、枢纽僵硬、湿疹、头痛、发烧等症状,所以发起睡眠时不要让空调可能风扇直吹身体。

夏至养生 饮食睡眠举动有这些考究

  许多人有苦夏的问题,这是源于天气炎热,出汗较多,人体消化成果相对较弱。此时饮食宜清淡为主,多食苦味食物,如苦瓜、马齿苋等,以祛暑清热;同时,可多吃些生津之品,如西瓜、杨梅等,增补水分,祛除暑湿之邪;切忌过食辛辣热性食物,以免助热生火;食用冷食瓜果该当适可而止,不行过食,以免损伤脾胃。

夏至养生 饮食睡眠举动有这些考究

  夏季举动时间宜在清晨或黄昏,此时天气风凉,可以回收健步走、慢跑、太极拳等举动和缓的项目举办体育熬炼,宜避开骄阳炽热之时且不宜做过度猛烈的勾当,以免汗出过分,损伤阳气,耗伤阴气,且举动后不行用冷水淋浴或冲头。

夏至养生 饮食睡眠举动有这些考究

  夏至骨气想要防范疾病产生,人们应首先保持轻松愉快的脸色,忌愤怒忧郁,负气机宣畅、通泄自如。别的,

  夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,心静自然凉最是担保”阴阳均衡”,能低落心血管疾病爆发风险。