深呼吸可以缓解压力

　　参考动静网6月25日报道 据英国广播公司网站6月13日报道，呼吸有多重要自不消说，但你知道吗？通过调解呼吸可以让你具有在瞬间改变思维和感受的本领，出格是迟钝的深呼吸。

　　英国广播公司（BBC）科学节目主持人迈克尔·莫斯利在最新一期《就一件事》的播客节目中，先容了节制呼吸对康健的影响。

　　呼吸的方法会影响身体险些每一个器官，还可以改变思维和感觉。它可以改变心率，并能减压、抗焦急、淘汰痛感，甚至可以改变大脑化学物质，让脑子更敏锐。

　　报道称，蓝斑核是大脑中一个详细的区域，其成果与压力回响有关。当人感想压力时，它会发生更多的去甲肾上腺素。跟着去甲肾上腺素程度进一步升高，留意力网络开始差异步，人会变得很难专注一件事。

　　而深呼吸就像刹车一样叫停整个系统。这样做是针对大脑的蓝斑核，让去甲肾上腺素降下来，留意力网络也会从头同步协调起来，正常运作。

　　英国神经科学家罗伯逊传授说，这是我们能为本身提供的“最精准”的药物了，没有任何副浸染。并且还可以在开会时操练，没有人知道。

　　罗伯逊说，节制呼吸能给人一种掌控本身大脑、情绪以及思维的节制力。“溘然，你会以为也许情绪不再是你无法掌控的最大惊骇了。”

　　下次你感想有压力时，记着无论何时何地都可以通过几个深呼吸来改变大脑的化学程度。