网红减肥法 真的靠谱吗？

　　有市民向本报咨询，最近一些短视频平台宣布了不少的夏季减肥视频，有些吸引眼球却不知道是否靠谱。本市营养师刘艳君、健身锻练张勇提示，夏季节制身材确实很重要，可是对付没有健身履历的市民来说，选择科学的要领很要害，身体塑形勿盲目。

　　减肥≠减重 减脂才是要害

　　网上提供的减肥要领多种多样，号称不喜欢举动的人，可以通过节制饮食、推拿穴位等方法举办减肥。固然僵持一段时间后，有的人体重确实降了下来，可是假如稍不把稳，就大概呈现反弹，由此大概导致走入减肥误区。

　　其实，我们所说的减肥应该指的是体内脂肪程度低落，并不是纯真体重低落，导致体重低落的原因不只有脂肪低落，假如水分流失也大概引起体重低落。另外，尚有一部门人通过吃一些药物以到达抑制食欲的目标，这样做十分危险，有大概会打乱内排泄，严重的话尚有大概激发厌食症等问题。

　　身体塑形切勿盲目跟风

　　不少减肥乐成的人，对付减肥后的身材不是十分满足，但愿通过一些举动对身体举办塑形。跟着短视频平台的火热，可以搜到许多健身方面的视频，一些人图省事就随着视频举办操练，但结果并不是太好。其实，对付没有太多健身履历的人来说，直接仿照视频内的行动不只起不到塑形的浸染，还大概对身体造成伤害。

　　塑形其实需要一个系统的进程，发起有需求的市民可以先到正规的健身场合，由专业的锻练按照您身体的实际环境来拟定一份公道的健身教程，并且熬炼强度也需要循序渐进，而且应按照身体的及时状态对熬炼项目举办调解。所以，自行按照网上的视频教程举办熬炼，并不靠谱，存在必然的安详隐患。

　　造就精采的糊口习惯是基本

　　总有些人说本身喝凉水都长胖，这句话无非是不想减肥的捏词而已，易胖体质确实存在，但只要僵持举动，造就出精采的糊口习惯，照样可以节制好本身的身材。

　　一方面要对饮食举办必然的节制。有些人每天喊着减肥，天天吃的食物确实也都是一些低脂康健餐，可是饭量却很“惊人”，并且吃完后举动量很小。这种对日常饮食只控质不控量的方法，是起不到减肥浸染的。正确的做法是，淘汰碳水化合物的摄入，加大卵白质的摄入，多吃水果、蔬菜，不吃垃圾食品，多餐少食。

　　另一方面通过举动来辅佐促进体内脂肪快速燃烧，同时一些气力练习可以辅佐提高肌肉含量，担保肌肉不流失，从而提高代谢速率。平时还可以增加一些跳绳、爬楼、蛙跳的举动项目，既没有太大的危险性，还不会占用过多的时间。僵持一段时间后，也能起到减重健身的结果。（今晚报记者 李岩）