来自 国内 2021-08-10 09:23 的文章

这些“中暑急救法”不可信 三个饮食锦囊请收下

  “三伏天”天气酷热,不少市民感想身体不适,甚至呈现中暑症状。中山大学孙逸仙眷念医院神经外科翁胤仑副传授指出,掐人中、自行用药等常见中暑“抢救法”存在误区。中山大学孙逸仙眷念医院临床营养科主任陈超刚传授发起,多喝水、公道饮食、忌乱饮食是“三伏天”公道膳食的三大体点。

  掐人中与掐大腿无异

  凉白开也不行以“一口闷”

  中暑了可以掐人中?翁胤仑提醒,掐人中“真没啥用”。中暑的基础原因是人体产热和散热均衡严重失调,因此我们首先要做的是降温、离开热源;掐人中,仅仅能起到刺激疼痛浸染,与掐大腿无异,不能用来抢救。尤其对付昏倒的病人,掐人中有时甚至大概因为疼痛刺激引起误吸窒息,反而存在病情加重的潜在风险。

  别的,夏季中暑后,对付大量出汗的,公道补水是有效的,但不发起大量喝凉白开,因为大量出汗会伴有电解质的流失,假如此时只是大量喝凉白开,会导致人体呈现稀释性低钠血症,严重时大概引起脑水肿昏倒。专家提醒中暑时,切忌大量凉水一口闷,要少量、多次,分口喝,适当加盐会有更好的结果。

  藿香正气水不推荐

  切勿自行用药

  中暑了,经常有人认为先喝一瓶藿香正气水准没错,但翁胤仑提醒,不推荐市民伴侣们在中暑后利用藿香正气水,主要是因为以下两点原因:第一,藿香正气水成果主治解表化湿,理气和中,用于外感风寒,内伤湿滞或夏伤暑湿所致的伤风,中暑不在藿香正气水的适应症内;第二,藿香正气水的酒精含量为40%~50%,服用后大概引起更严重的脱水,中暑损伤更严重。

  尚有人以为中暑就是热的,吃吃退烧药就好了,真的是这样吗?

  翁胤仑暗示,此“热”非彼“热”,中暑发烧的机理与细菌病毒引起的体温升高的机理差异,中暑导致的发热,是因为人体的散热中枢受阻造成的热量在体内积累,不能通过出汗来披发烧量,而退烧药主要通过身体发汗来到达降温目标,中暑后服用退烧药会适得其反。因此,中暑后首选物理降温。

  炎炎“三伏天”

  这三个饮食要诀要服膺

  陈超刚发起,气候炎热的“三伏天”,饮食上应该遵循三个要点:多喝水、清淡饮食、忌乱饮乱食。

  第一,要多喝水。在高温天气里,一般环境下,逐日饮水量1500毫升~1700毫升,出汗较多时,逐日饮水量可增加至2000毫升~3000毫升。假如需要在高温情况下举办体力劳动或猛烈举动的,至少每小时饮用2~4杯凉水(约500毫升~1000毫升)。

  而对付袒露在骄阳下的事恋人员,由于汗液的大量倾轧,可以通过饮用含有钠或盐的水,含盐量以0。15%~0。2%为宜。

  第二,清淡饮食。高温天气下,饮食应只管清淡,但可以适当偏咸,以增补盐分,但高血压患者除外。主食方面,除平时常吃的谷类食物外,可适当饮用菜粥、小米粥、黑米粥、玉米羹等。水分含量高的食物,有利于机体水合浸染,有助身体营养代谢。发起多吃蔬菜水果,尤其是含有水分较高的冬瓜、黄瓜、葫芦瓜、胜瓜、西瓜等,可辅佐增补水分和钾及其他微量营养素。就餐期间可以适当饮用菜汤、瓜汤等。荤菜方面,发起常选清蒸鱼、白灼虾和豆腐汤等。传统中医食疗有“冬吃萝卜夏吃姜”一说,汤、菜中可适量放姜,淘汰因凉水饮用过多所致胃部不适感。

  第三,勿乱饮乱食。在高温天气下,含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液,不宜饮用;也要只管制止饮用冰冻饮料,以免造成胃部痉挛;对付某些需要限制液体摄入量的病人,饮水量应遵医嘱,制止一次性大量喝水。

  别的,炎炎夏日里,人体消化本领削弱,因此也要制止暴饮暴食,只管制止炸煎等高油高脂食物,也要淘汰吃不易消化和易胀气的食物,譬喻坚果类和干豆类食物。(记者任珊珊、吴婉虹 通讯员黄睿、张阳)