奥运点燃运动热情 防损伤牢记八点

内容概要：“举动损伤”是指在体育举动中产生的损伤，包罗急性和慢性两类，损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、枢纽囊、皮肤、软骨等，还大概伤及内脏器官。譬喻，长跑喜好者中高发的髌腱炎就属于慢性肌腱损伤；喜爱登山的人中许多好发髌股软骨软化症；足球、篮球运带动蒙受的前交错韧带损伤大多属于急性韧带损伤。

东京奥运会正式开幕，举动健儿在赛场上的出色表示，也发动了很多黎民的举动热情。这两天，因举动后身体不适来中山大学孙逸仙眷念医院举动医学科就诊的“健身达人”日渐增多。

该院举动医学科主任李卫平传授先容，患者中不乏存在半月板和交错韧带撕裂、软骨损伤、跟腱断裂、肩袖损伤等严重问题。他提醒宽大市民伴侣，开展体育熬炼要做好安详防护，防范举动损伤。

举动损伤不容轻视

内因和外因均需防御

李卫平先容，“举动损伤”是指在体育举动中产生的损伤，包罗急性和慢性两类，损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、枢纽囊、皮肤、软骨等，还大概伤及内脏器官。

譬喻，长跑喜好者中高发的髌腱炎就属于慢性肌腱损伤；喜爱登山的人中许多好发髌股软骨软化症；足球、篮球运带动蒙受的前交错韧带损伤大多属于急性韧带损伤。

需要留意的是，某些急性和慢性举动损伤存在必然关联，如慢性跟腱病导致肌腱急性断裂等。

导致举动损伤的原因有外因和内因。

外因包罗：举动时缺乏掩护；园地、器材及熬炼设施不合类型；举动负荷布置不妥，高出自身遭受本领；行动粗野、恶意犯规和暴力冲撞；举动内容不科学，比赛事情组织不妥。

内因包罗：热身筹备不充实，甚至没有热身筹备；思想上筹备不充实，留意力不会合，松懈大意或过度告急；身体素质差，或性能状态不良（状态不佳）；练习程度不敷，技能程度低，行动不类型甚至不正确，简朴如起跳落地，错误的行动或姿势往往会带来枢纽损伤。

专家提醒：

防范举动损伤要这样做

普通体育喜好者应该如何防范举动损伤呢？李卫平提醒，防范举动损伤要做到以下几点：

1. 选择适合本身身体素质、举动特点及举动强度的勾当。

2. 加强安详意识，降服麻木思想。

3. 做好热身和整理勾当。热身能使身体各器官系统性能迅速地进入事情状态，以适应猛烈举动的要求，淘汰或防备举动损伤的产生；整理勾当可使人体更好地从告急的举动状态逐渐过渡到相对宁静的状态，并可消除机体内的代谢产品，减轻肌肉酸痛、消除疲惫。

4. 举办赛前热身练习，类型技能行动，调解举动负荷。技能行动不类型往往是造成损伤的主要原因；而大负荷的举动量又是造成软组织和骨骼慢性损伤的重要原因。

5. 增强自我掩护，出格要提高人体重要部位的掩护（如佩带头盔掩护头部、举动支具掩护枢纽等）。

6. 相识举动损伤的根基常识，学会向举动医学科大夫和举动防护师举办咨询。

7. 遵守举动法则，加强自我掩护意识。练习中要存眷身体反馈，遵循适可而止的原则，谨防举动太过。树立正确科学的比赛心理，实时举办心理疏导。