穿秋裤贴“秋膘”？秋季养生的正确打开方式

内容概要：古语有云“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是一年中保养身体的好时节。于是，许多人想趁此时，滋补下身体，但秋季养生毕竟该怎么养？“春捂秋冻”“秋瓜坏肚”“贴秋膘”……这些传播多年的秋季养生要领科学吗？秋季养生的正确打开方法又是什么？

古语有云“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是一年中保养身体的好时节。于是，许多人想趁此时，滋补下身体，但秋季养生毕竟该怎么养？“春捂秋冻”“秋瓜坏肚”“贴秋膘”……这些传播多年的秋季养生要领科学吗？秋季养生的正确打开方法又是什么？

针对上述问题，科技日报记者采访了相关专家，为读者奉上一份秋季养生“避坑”指南。

“春捂秋冻”强体质？ 真相：并非所有人都适合冻

白露时节已过，夏天的闷热逐渐消退，天气开始由热转凉。不外，此时许多人因为一句“春捂秋冻，不生杂病”，不急着添衣，认为冻一冻才更康健。那么，这种做法有科学依据吗？

青海省人民医院临床营养科副主任熊睿在接管科技日报记者采访时暗示，“民间素有‘春捂秋冻’的说法，‘秋冻’的意思是秋季气温徐徐转凉，不要过早过多地增加衣服。初秋时节，暑热尚未褪去，过早过多地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风。而跟着气温下降，冷氛围对人体举办适当的刺激，可提高机体对低温的适应本领。”熊睿说。

虽说“冻冻”有一些长处，但熊睿提示，“秋冻”也要因人而异。

“‘秋冻’这种养生要领，更适合青壮年或体质较好的人，而那些身体素质较差、患有基本类疾病的人，以及老人和儿童，照旧应按照气温变革，实时增减衣服，千万不要一味地追求‘秋冻’。出格需要留意的是，秋季不宜赤膊露体，以防备着凉伤风。”熊睿说。

“秋瓜坏肚”伤肠胃？ 真相：适量食用无大碍

民间素有“秋瓜坏肚”的说法，认为秋季天气转凉后，由于一些瓜类食物较量寒凉，食用它们会影响人体肠胃成果。那么，事实真是如此吗？

“‘秋瓜坏肚’有必然的原理。”熊睿暗示，夏季高温导致食欲变差，人们大概会多进食一些瓜果、冷饮等寒性食物，以到达防暑降温的目标。从中医角度来讲，假如过多摄入寒凉的食物，颠末一个夏天，脾胃大概会受到必然水平的影响。进入秋季，天气较量干燥，许多人通过食用瓜果来增补水分，而常吃的瓜果均属寒凉性质，若过多食用，易激发胃肠道类疾病。

“但其实，各人不要过于惊骇‘秋瓜’，不是说秋天就完全不能吃瓜果，只不外要适量，不要食用过多。”熊睿说。

另外，熊睿提示道，秋季要分外留意，食用瓜果的品质，小心吃了变质的瓜果。

秋季是适合细菌发展、繁殖的季候。人体经验了炎热的夏季之后，抵挡力有所下降，各类病菌容易攻其不备，食用不洁或变质的瓜果，易激发肠道疾病。

病菌是如何趁虚而入的呢？熊睿暗示，外貌有破损的瓜果，最容易被污染，这种瓜果应该扔掉。因为水果外貌有破损时，就说明微生物已通过果汁渗透到果肉，个中含有大量的微生物及其他有害物质，只是肉眼无法辨识，一旦吃下肚，很容易激发胃肠疾病。

“发起各人在秋季生吃瓜果，必然要选品质好的，同时要考究卫生，把瓜果清洗清洁再吃，小心病从口入。”熊睿提示道。

夏去秋来需“贴膘”？ 真相：没须要决心进补

“贴秋膘”是我国的一种传统习俗。一般是在立秋此日，人们习习用吃炖肉的要领，把夏天身上掉的“膘”给补返来，称之为“贴秋膘”。

“夏季天气较量炎热，人们的食欲普遍受到必然影响。立秋后，天气转凉，人们的食欲也开始变好，但愿多吃一些，以增补夏季的耗损，并为过冬做筹备。但其实，跟着人民糊口程度的提高，物质糊口日益富厚，我们没有须要决心地去‘贴秋膘’。”熊睿表明道。

“并非所有人都适合‘贴秋膘’，若真要‘贴秋膘’，也要‘贴对膘’，出格是暮年人，不然适得其反。”银川市中医医院内排泄科副主任医师宋丽认为，立秋后适当“贴秋膘”进补，可以提高人体的脏器成果，但要因人而异。对付暮年人、儿童、胃火旺或肥胖者，以及患有心脑血管疾病的人群，高卵白、高脂肪的摄入必然要适量，不然容易“上火”或造成消化不良。