秋季保健重在养肺

内容概要：人体吸入氛围中的污染物，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒甚至癌变。因此，秋日应常常开窗通风换气，逐日迟早可选择氛围清新处主动咳嗽，排除呼吸道及肺部的沉积物、污染物，淘汰肺部损害。

　　中医认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。按照中医五行学说，五脏在秋应肺。因此，秋季保健重在养肺。

　　人体吸入氛围中的污染物，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒甚至癌变。因此，秋日应常常开窗通风换气，逐日迟早可选择氛围清新处主动咳嗽，排除呼吸道及肺部的沉积物、污染物，淘汰肺部损害。

　　中医认为，肺与大肠相内外，大便秘结可诱发或加重慢性支气管肺炎等肺部疾患，又可诱发暮年性痴呆。因此，通利大便既可以降肺气、泄浊阴、防范衰老，又可防治慢支、咳嗽等。所以，平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜与粗粮，多做腹部推拿。

　　笑口常开不只是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年青的“灵丹”，对肺尤其有益。欢笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的互换，从而消除疲惫，清除抑郁，抛开烦恼，有助于规复体力与精神。

　　秋季逐日至少要比其他季候多喝500毫升水，以保持肺与呼吸道的正常潮湿度。也可直接将水“摄”入呼吸道，要领是将热水倒入杯中，用鼻子瞄准杯口吸入，每次10分钟，逐日2至3次。

　　中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此秋季应留意食疗以润肺，百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺浸染，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺浸染，不妨常食。

　　秋季进补是中国人的传统习俗，除食补外，可选择一些具有养阴益肺浸染的中药以补肺，如明党参、北沙参、太子参、玉竹、东阿胶、西洋参、燕窝等，可泡服、煮粥，或与肉食类同炖服食。

　　矫健肺脏的最佳要领是适当的体育熬炼。慢跑、散步、打太极拳等举动，可以改进呼吸成果、增加血液轮回、加强心肺成果。

　　《 人民日报 》（ 2021年09月24日 19 版）